Phòng ngủ là nơi nên được bạn lưu ý tới nhiều nhất vì đây là không gian giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu bạn là người khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn tâm trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài những biện pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ như uống trà saffron, uống sữa, tập thể dục thì bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để phòng ngủ với những tác dụng dưới đây:

- Hỗ trợ giấc ngủ: Theo một nghiên cứu ở người lớn vào năm 2017 đã cho thấy tinh dầu để phòng ngủ có thể giúp bạn tránh được những yếu tố bị gián đoạn giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn so với phương pháp bấm huyệt.

- Giảm thiểu căng thẳng và lo lắng: Một nghiên cứu khác trên người lớn tuổi cũng cho thấy liệu pháp tinh dầu có tác dụng giúp bạn giảm đau, giảm căng thẳng và lo lắng.

- Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Trầm cảm có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nói chung, trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu khác nhau, dưới đây là những loại tinh dầu giúp ngủ ngon mà bạn có thể để ở trong phòng ngủ.

1.Tinh dầu hoa oải hương

Lavender làm dịu hệ thần kinh bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể về mức ổn định. Tinh dầu oải hương được chứng minh có khả năng làm giảm lo âu và tâm trạng tiêu cực. Khi sử dụng tinh dầu oải hương giúp não bộ thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm với tác dụng nâng cao tâm trạng.

2.Tinh dầu hoa nhài

Với những người yêu thích mùi hương dịu nhẹ thì không thể bỏ qua tinh dầu hoa nhài. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, hoa nhài giúp giảm hiện tượng mất ngủ, trằn trọc về đêm và khiến tinh thần phấn chấn cũng như tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Vì vậy, lựa chọn tinh dầu hoa nhài cải thiện tình trạng mất ngủ là một lựa chọn vô cùng hợp lý.

3.Tinh dầu gỗ đàn hương

Gỗ đàn hương từ lâu đã được biết đến với công dụng là giúp bạn thư giãn và làm tinh thần phấn chấn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng lo âu, an thần và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gỗ đàn hương cũng đã được chứng minh là làm tăng sự tỉnh táo đối với một số người do phản ứng với mùi hương ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn thấy tinh dầu gỗ đàn hương có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và thư giãn cho bạn thì bạn có thể sử dụng tinh dầu này ở chỗ làm việc thay vì để ở trong phòng ngủ.

4.Tinh dầu cam chanh

Tinh dầu cam, chanh sẽ hỗ trợ rất nhiều đối với giấc ngủ của bạn khi sử dụng. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi sử dụng tinh dầu cam chanh mỗi ngày sẽ giúp giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp, cải thiện triệu chứng trầm cảm. Ngoài việc cải thiện giấc ngủ, sử dụng tinh dầu cam chanh còn giúp bạn có một ngày làm việc mới phấn chấn hơn và năng lượng hơn.

5.Tinh dầu cam Bergamot

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tinh dầu cam Bergamot giúp giảm thiểu căng thẳng, lo lắng, nhịp tim và huyết áp. Điều này giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ để đạt hiệu quả cao

Lợi ích của liệu pháp tinh dầu là giúp người sử dụng cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn qua đó giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần biết cách sử dụng tinh dầu để liệu pháp này mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số cách sử dụng tinh dầu đơn giản mà bạn có thể thực hiện.

• Cách 1 - Bạn nhỏ 10 – 15 giọt tinh dầu vào một cái chén đựng sẵn muối rồi để ở cạnh giường trong khi ngủ. Muối có tác dụng làm chậm tốc độ bay hơi của tinh dầu nên giúp bạn ngửi được mùi hương trong suốt một đêm.
• Cách 2 - Thoa trực tiếp lên cơ thể trước khi ngủ: Một số người cảm thấy thư giãn khi thoa tinh dầu vào các điểm áp lực như cổ tay, sau tai, hoặc sử dụng để massage cơ thể.
• Cách 3 - Nhỏ tinh dầu vào gối: nhỏ giọt vào bốn góc của áo gối, mùi thơm sẽ kích thích khứu giác, truyền đến hệ thần kinh trung ương của não, từ đó đạt được tác dụng làm dịu.
• Cách 4 - Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Máy khuếch tán có tác dụng phân tán tinh dầu vào không khí để tạo hương thơm. Máy hoạt động êm ái, tỏa hương tinh dầu liên tục để hương thơm có thể khuếch tán nhẹ nhàng lan tỏa khắp căn phòng, mang lại cảm giác thư thái cho bạn giấc ngủ êm và sâu hơn.

Việc sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, nó còn giúp căn phòng được thơm mát, trở nên sang trọng, quyến rũ hơn rất nhiều. Cùng áp dụng ngay hôm nay để chúng ta có được một giấc ngủ ngon hơn nhé. Hãy liên hệ với chúng tôi để mua tinh dầu chính hãng.

Website: https://qtgreen.com/

Hotline / Zalo Chat (24/24): 0896591288