Cuộc sống hiện đại xô bồ và chật hẹp đôi lúc khiến con người cảm thấy áp lực và mệt mỏi, cần lắm những phút giây tìm về sự tĩnh tâm, để gác lại những bất an ngoài kia và lắng nghe tiếng lòng của bản thân!

Khi đó, chúng ta thường tìm đến thiền định như một phương pháp hữu hiệu thuộc về tinh thần để giải phóng cơ thể, buông bỏ tạp niệm và thanh lọc tâm hồn.

Có rất nhiều trường phái thiền khác nhau nhưng thiền nến vẫn được nhiều người tin tưởng thực hiện bởi những thay đổi tích cực nhanh chóng mà nó đem lại. QT Green tin rằng nếu bạn đang quan tâm tìm hiểu về thiền và muốn luyện tập thiền nến thì bài viết này rất phù hợp cho bạn.

1. Thiền nến là gì?

Thiền nến (Candle meditation) là hình thức thiền định với đôi mắt mở, nhìn vào ngọn nến. Đối với nhiều người, tập trung nhìn vào một đối tượng vật lý sẽ dễ dàng cho sự tập trung hơn so với các hình thức thiền định khác.

Trong suốt quá trình thiền bạn sẽ tập trung tối đa vào ngọn nến, tăng sự nhận thức của bản thân và sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Phương pháp này sẽ giúp đôi con mắt thứ ba của bạn được mở, tăng sự tập trung, cải thiện trí nhớ và thanh lọc mắt bằng chính tuyến lệ của mình. Đây được xem là một bước đệm cho những ai mong muốn thực hành các phương pháp thiền khác.

2. Hướng dẫn và cách thực hiện thiền nến

Dưới đây là cách thực hiện thiền nến, bạn có thể tham khảo và áp dụng nhé:

- Đầu tiên bạn nên chọn một không gian yên tĩnh và tối hoặc nơi có ánh sáng mờ, loại bỏ các tác nhân có thể gây phiền nhiễu như điện thoại, đồng hồ báo thức để tập trung thực hiện việc thiền định của bạn.

- Tiếp theo bạn thắp nến và ngồi cách ngọn nến ít nhất 60cm, để nến ngang tầm mắt khi ngồi.

- Bạn ngồi ở tư thế thoải mái với đầu và cổ thẳng. Nhắm mắt và thư giãn toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đôi mắt.

- Cảm nhận sự vững chãi của cơ thể trong vài phút, giữ cho cơ thể ổn định trong suốt quá trình thực hiện.

- Bạn mở mắt và tập trung toàn bộ vào ngọn nến và coi nó là trọng tâm chính trong tâm trí bạn. Giữ mắt ổn định không chớp mắt hoặc di chuyển đồng tử trong khi thực hiện.

- Khi bạn cảm thấy mất tập trung hay buồn chán hãy đưa mắt nhìn vào ngọn lửa hay bấc nến cho đến khi nhận thức duy nhất của bạn là ngọn nến.

- Sau 1-2 phút, khi mắt mỏi hoặc bắt đầu chảy nước, bạn hãy nhắm mắt lại, tập trung vào ngọn nến và con mắt thứ ba (điểm giữa hai lông mày).

- Khi thiền xong, bạn nằm xuống và nhắm mắt trong 5 phút để cơ thể và tâm trí của bạn trở lại trạng thái bình thường, và hãy xoa mắt 2-3 lần trước khi mở mắt.

3. Thời gian phù hợp để thực hiện thiền nến

Thiền nến có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng được coi là hiệu quả nhất khi tập liên tục vào lúc mặt trời mọc (sáng sớm) hoặc tối muộn. Người mới bắt đầu chỉ nên thiền nến trong 1-2 phút. Nếu bạn đến với thiền nến để khắc phục các dị tật về mắt, bạn có thể thực hiện lâu hơn sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Những người hay bị mất ngủ, căn thẳng đầu óc nên thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ 10-15phút để giúp cân bằng tâm trí, giải tỏa cơ thể để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Những lợi ích của việc thiền nến

Việc thiền nến mang lại rất nhiều những lợi ích cho cơ thể của chúng ta, cụ thể là những lợi ích sau:

- Tăng tính kiên nhẫn, khả năng ghi nhớ, có cái nhìn thấu đáo về sự vật, sự việc.

- Thiền nến giúp ổn định tinh thần, bạn sẽ tìm thấy được sự bình yên trong tâm trí, giảm hoặc ngăn chặn căng thẳng, mệt mỏi.

- Việc sử dụng một cây nến và không ngừng tập trung vào nó trong quá trình thiền định sẽ giúp bạn giảm đi những suy nghĩ mông lung và sự vô thức cho bản thân.

- Luyện tập thiền nến giúp bạn làm sạch mắt, tăng cường cơ mắt, là một trong những bài tập hiệu quả hỗ trợ chữa trị cận thị.

- Khi luyện tập thiền nến đều đặn 20 phút mỗi ngày sẽ cho bạn một trái tim khỏe mạnh, một hệ hô hấp tuyệt vời và tinh thần sảng khoái mỗi ngày.

- Sau khi thực hiện xong bạn sẽ cảm nhận được cơ thể được giải phóng một nguồn năng lượng đáng kể, giúp cơ thể trở nên thoải mái hơn và sẵn sàng đón nhận được những điều tích cực, sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.

5. Hướng dẫn chọn nến phù hợp

Nến bạn có thể tùy chọn theo sở thích, tuy nhiên nên chọn nến có hương thơm từ tinh dầu thiên nhiên để hỗ trợ tốt hơn cho việc thiền định của bạn.

Một điều thú vị là màu sắc của nến sẽ phân tán các dạng năng lượng khác nhau, đem lại tác dụng khác nhau đến nội tâm của bạn trong quá trình thiền định. Vì thế, bạn có thể chọn màu nến cụ thể tùy theo mong muốn của mình.

- Trắng: ngây thơ, tinh khiết, đơn giản và rõ ràng

- Vàng: giàu có, phong phú, tâm linh và thịnh vượng

- Xanh lá cây: hi vọng, tình yêu, tha thứ và từ bi

- Tím: tôn kính, ý thức và cam kết

- Đỏ: can đảm, sức mạnh, sự gắn kết và sức sống

- Xanh: sáng tạo, sự tự tin, giao tiếp và thư giãn

- Chàm: tưởng tượng, sáng suốt và trí tuệ

- Ngọc lam: độc lập, bảo vệ và chữa lành

- Cam: tự do, lạc quan, hạnh phúc và đầy năng lượng

- Hồng: ấm áp, trung thành và đồng cảm

6. Những lưu ý khi thực hiện Thiền nến

Thiền nến đem lại vô vàn lợi ích nhưng vẫn tồn tại một số trường hợp chống chỉ định như sau:

- Người bị động kinh không nên nhìn vào nến mà chỉ nhìn vào một vật hoàn toàn đứng yên

- Đừng luyện tập với những ngọn lửa bập bùng, hãy chọn những ngọn lửa ổn định để sự tập trung không chi phối bởi tác nhân xung quanh.

- Những người thực hành thiền nến phải luôn trong tư thế thoải mái và không được gồng cơ thể quá sức.

Thiền nến mang tới nhiều thay đổi tích cực và ngày càng được nhiều người lựa chọn để rèn luyện tâm thức. Qua bài viết này, QT Green mong rằng bạn sẽ hiểu và cảm thấy hứng thú hơn với thiền nến, từ đó áp dụng phương pháp này vào cuộc sống một cách hiệu quả nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn mua nến thơm tinh dầu thiên nhiên chính hãng để được hòa mình vào hương thơm dễ chịu giúp cho việc thực hiện thiền nến của bạn đạt hiệu quả cao hơn bạn nhé.

Website: https://qtgreen.com

Hotline / Zalo Chat (24/24): 0896591288